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Vitamin Deficiency Causes Cold: देश में ठंड ने दस्तक दे दी है. सर्दी के मौसम में ठंड लगना सामान्य है. लेकिन कुछ लोगों को दूसरों के मुकाबले ज़्यादा ठंड लगती है. यदि आप भी उन लोगों में शामिल हैं जिन्हें बार-बार ठंड लगती है तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी है.
माना जाता है कि विटामिन बी12 का शरीर में एक महत्वपूर्ण रोल है. खासकर लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और ऑक्सीजन के परिवहन में. इस विटामिन की कमी से रक्त कोशिकाओं का निर्माण प्रभावित हो सकता है. जिसके परिणामस्वरूप एनीमिया और सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है.
विटामिन बी12 की कमी
विटामिन बी12 की कमी से आपको लगातार थकान, कमजोरी, जी मिचलाना, उल्टी या दस्त जैसी समस्याएँ भी हो सकती हैं. इसके अलावा यह नर्वस सिस्टम और पेट की सेहत पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. डॉक्टरों का कहना है कि विटामिन बी12 की कमी से किसी इंसान को ज्यादा सर्दी लग सकती है.
ठंड के दिनों में अगर आप भी अत्याधिक ठंड को महसूस कर रहे हैं तो आप समय रहते अपना टेस्ट करवा सकते हैं. इसके लिए आपको डॉक्टरों की सलाह लेनी चाहिए. माना जाता है कि लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी से शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है. हालांकि यह जरुरी नहीं है कि इसके पीछे यही वजह हो. कुछ लोगों को सबकुछ सामान्य होने के बाद भी ज्यादा ठंड महसूस होती है. इससे बचने के लिए आप कुछ
सर्दी में शरीर को गर्म कैसे रखें?
1. कई परतों में कपड़े पहनें: एक मोटी परत के बजाय कई पतली परतें पहनने से शरीर की गर्मी बनी रहती है. ऊनी या थर्मल अंडरवियर पहनना भी मददगार हो सकता है.
2. सही सामान पहनें: बाहर जाते समय कानों को ढकने वाली टोपी, दस्ताने, स्कार्फ और गर्म जूते या बूट पहनें. ये आपकी गर्मी को बरकरार रखने में मदद करेंगे.
3. सक्रिय रहें: अधिक समय तक स्थिर बैठने से बचें. हर घंटे में कम से कम एक बार उठकर थोड़ा चलने से शरीर गर्म रहता है.
4. गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल करें: यह सस्ता और प्रभावी तरीका है जिससे आप लंबी अवधि तक गर्म रह सकते हैं.
5. गर्म आहार और पेय का सेवन करें: पौष्टिक आहार और गर्म पेय जैसे गर्म चाय या पानी का सेवन करें.
6. ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक: एक प्रारंभिक अध्ययन के अनुसार, ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन से शरीर के कोर तापमान को बढ़ावा मिल सकता है.
