+
Cold: सर्दी का मौसम आते ही हम सभी गर्म कपड़े, जैकेट और स्कार्फ पहनने लगते हैं. लेकिन कभी-कभी हमें ठंड का एहसास ज्यादा होता है जबकि दूसरों को उतना महसूस नहीं होता. अगर आप भी बार-बार ठंड से कांपते हैं जबकि आपके आस-पास के लोग ठीक महसूस कर रहे हैं तो इसके पीछे एक कारण विटामिन की कमी हो सकता है. यह केवल मौसम का असर नहीं बल्कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी का भी संकेत हो सकता है. आइए जानें कि इसके पीछे क्या वजहें हो सकती हैं और चिकित्सा विज्ञान इस बारे में क्या कहता है.
हमारा शरीर अपनी तापमान को नियंत्रित करता है, जिसे थर्मोरेग्यूलेशन कहा जाता है. शरीर में आयरन, विटामिन B12 और फोलेट जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी से इस प्रक्रिया में रुकावट आ सकती है. इन पोषक तत्वों की कमी के कारण, शरीर पर्याप्त गर्मी पैदा नहीं कर पाता, जिससे आपको ठंड अधिक महसूस होती है.
आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन का निर्माण करता है, जो रक्त में ऑक्सीजन का संचार करता है. यदि शरीर में आयरन की कमी होती है, तो रक्त में ऑक्सीजन का सही संचार नहीं हो पाता. जिससे शरीर में गर्मी का उत्पादन कम हो जाता है. इसे आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया कहा जाता है. इसके कारण थकान, कमजोरी और ठंड लगना जैसे लक्षण हो सकते हैं. एक अध्ययन में यह पाया गया कि आयरन की कमी से शरीर ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है.
विटामिन B12
विटामिन B12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन प्रभावित होता है. जिससे शरीर के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन का पहुंचना कम हो जाता है. इसके कारण हाथ-पैर ठंडे महसूस होते हैं और शरीर में सामान्य तापमान बनाए रखना मुश्किल हो जाता है. शोध में यह साबित हुआ है कि विटामिन B12 की कमी से थर्मोरेग्यूलेशन प्रभावित होता है. जिससे ठंड का अनुभव बढ़ सकता है.
फोलेट
फोलेट (विटामिन B9) भी शरीर में रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यदि शरीर में फोलेट की कमी हो तो यह प्रक्रिया बाधित हो सकती है और परिणामस्वरूप ठंड लगने की समस्या उत्पन्न हो सकती है. फोलेट की कमी से रक्त में ऑक्सीजन का संचार कम हो जाता है, जो ठंड के अनुभव को बढ़ाता है.
विटामिन C और आयरन अवशोषण
आप जानते हैं कि विटामिन C त्वचा के लिए अच्छा होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है? अगर आपके शरीर में विटामिन C की कमी हो तो भले ही आप पर्याप्त आयरन का सेवन कर रहे हों, आपका शरीर उसे अवशोषित नहीं कर पाएगा. जिससे आयरन की कमी और ठंड लगने की समस्या हो सकती है.
हो सकती है ये समस्याएं
अगर आप अक्सर दूसरों की तुलना में अधिक ठंड महसूस करते हैं तो यह महत्वपूर्ण हो सकता है कि आप इसके कारणों पर ध्यान दें. यह थायरॉइड की समस्या, रेनॉड की बीमारी या किसी अन्य पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है. रक्त परीक्षण से यह पता लगाया जा सकता है कि आपको आयरन, विटामिन B12, फोलेट या विटामिन C की कमी है या नहीं. इससे आप उचित उपचार की दिशा में कदम उठा सकते हैं. इसलिए अगर आपको सर्दियों में ठंड ज्यादा महसूस हो तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय इसके संभावित कारणों का पता लगाना जरूरी है. ताकि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकें और सही उपचार प्राप्त कर सकें.
