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Diabetes: भारत के लोगों में डायबिटीज तेजी से बढ़ रही है. जिसका मतलब है लोगों के शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ता जा रहा है. माना जाता है कि अगर शरीर में एक बार इसका लेवल बढ़ जाए तो इसे केवल कंट्रोल किया जा सकात है, इसे खत्म करना लगभग नामुमकिन है.
डायबिटिज आपके शरीर में एक साइलेंट किलर की तरह काम करती है. यह एक ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे हमारे शरीर के दूसरे अंगों को भी प्रभावित करती है. कई बार लोग डायबिटीज के लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.
किसी भी इंसान के लिए ब्लड शुगर का अचानक बढ़ जाना या कम हो जाना शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इसलिए इसके लक्षणों को ध्यान से समझने की जरूरत है. जब आपके शरीर में ब्लड शुगर बढ़ता है तो आपके शरीर में बदलाव के कई लक्षण दिखाई देते हैं. खास कर सुबह के समय कुछ लक्षण साफ नजर आता है. हालांकि इनपर ध्यान देने की जरूरत होती है. अगर समय रहते हम इन लक्षणों पर ध्यान नहीं दिए तो परेशानी बढ़ सकती है. आज हम आपको उन लक्षणों के बारे में बताएंगे, जिसपर ध्यान देने से शुगर को समय रहते कंट्रोल किया जा सकता है और आपकी पेशानी बढ़ने से रूक सकती है.
अगर सुबह उठते ही आपका मुंह सूखता है और आपको बहुत प्यास लगती है तो यह हाई ब्लड शुगर का संकेत हो सकता है.
अगर सुबह उठते ही आपकी आंखों में धुंधलापन दिखाई देता है तो यह भी हाई ब्लड शुगर का लक्षण हो सकता है.
अगर सुबह उठने के बाद आपको थकान और कमजोरी महसूस होती है तो आपको अपना ब्लड शुगर चेक करवाना चाहिए, यह सामान्य नहीं है.
अगर आप पूरी रात सोने के बाद भी फ्रेश महसूस नहीं करते हैं, तो आपको डायबिटीज हो सकती है.
बार-बार पेशाब आना, भूख बढ़ना, हाथों का कांपना और पसीना आना भी हाई ब्लड शुगर के लक्षण हो सकते हैं, इन्हें नज़रअंदाज़ न करें.
हेल्दी डाइट के साथ-साथ वर्कआउट को दिनचर्या में शामिल करें.
रोजाना थोड़ी देर टहलने और एक्सरसाइज़ करें.
अपनी डाइट में हाई फाइबर वाली चीज़ें शामिल करें.
अपनी डाइट से मीठी चीजो को पूरी तरह से हटा दें, घर का बना खाना खाएं. अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं.
सही समय पर कम से कम 8 घंटे की नींद लें और दिन भर में खूब पानी पिएं.
