+
Eyes Health: सर्दियों में आँखों की देखभाल के लिए विशेष सावधानी बरतना बेहद ज़रूरी है क्योंकि इस मौसम में शुष्क और ठंडी हवा आंखों को प्रभावित कर सकती है. अगर आप आंखों में कॉन्टैक्ट लेंस लगाते हैं तो ठंड के मौसम में आपको विशेष ध्यान रखने की जरुरत हैं. सही तरीके से देखभाल नहीं करने के कारण आपकी आंखें खराब हो सकती है. यहाँ कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जो आपकी आँखों को स्वस्थ और आरामदायक बनाए रखने में मदद करेंगे:
1. हाइड्रेटेड रहें
हर दिन भरपूर मात्रा में पानी पिएं. दिन भर में कम से कम 8 ग्लास पानी जरुर पिएं.
हाइड्रेशन से आँखों में नमी बनी रहती है और सूखापन से बचा जा सकता है.
2. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
घर या ऑफिस में ह्यूमिडिफायर लगाएं.
यह हवा में नमी बनाए रखता है और सूखी आँखों की समस्या कम करता है.
3. कॉन्टैक्ट लेंस पहनने का समय कम करें
सर्दियों में लेंस पहनने की अवधि को सीमित करें.
सिलिकॉन हाइड्रोजेल जैसे नमी बनाए रखने वाले लेंस का चयन करें.
नियमित रूप से लेंस की सफाई और देखभाल सुनिश्चित करें.
4. आई ड्रॉप का उपयोग करें
डॉक्टर की सलाह से लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें.
यह आँखों की नमी को बनाए रखने में मदद करती है और जलन से राहत देती है.
5. स्क्रीन टाइम कम करें
लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से बचें.
हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें. ऐसा करने से आंखों का स्वास्थ्य बना रहता है.
स्क्रीन ब्राइटनेस को कम करें और एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का उपयोग करें.
6. पौष्टिक आहार लें
ओमेगा-3 फैटी एसिड से खाना खाएं. हफ्ते में दो बार भरपूर मछली, अलसी के बीज, और अखरोट खाएं.
विटामिन ए (गाजर, पालक), विटामिन सी (संतरा, नींबू), और विटामिन ई (बादाम, सूरजमुखी के बीज) का सेवन करें.
7. आँखों को गर्म सेंक दें
हल्के गर्म पानी में कपड़ा भिगोकर आँखों पर रखें.
यह सूखापन कम करता है और आँखों को आराम देता है.
8. तेज हवा और ठंडी हवा से बचाव करें
बाहर निकलते समय धूल, ठंडी हवा और प्रदूषण से बचाव के लिए चश्मा पहनें.
तेज़ हवा के संपर्क में आने से आँखों की नमी कम हो सकती है.
9. रोजाना आँखों की सफाई करें
सोने से पहले आँखों को साफ और सूखा रखें.
यह संक्रमण से बचाव करता है.
10. पर्याप्त नींद लें
7-8 घंटे की गहरी नींद लें.
नींद आँखों की थकावट को दूर करती है और उन्हें स्वस्थ बनाए रखती है.
