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HMPV Virus: भारत में एचएमपी वायरस (HMPV) के मामलों में इज़ाफ़ा हो रहा है और इसे लेकर जागरूकता बेहद जरूरी है. भले ही इसके लक्षण मामूली प्रतीत होते हों, लेकिन यह वायरस गंभीर हो सकता है. इसकी समस्या एक हफ्ते या दस दिन तक रह सकती है और देरी से बचाव करना खतरनाक हो सकता है इसलिए इसे हल्के में ना लें. यह जरूरी है कि हम समय रहते सावधानी बरतें और खुद को सुरक्षित रखें.
एचएमपी वायरस के लक्षण पहले तो साधारण सर्दीजुकाम की तरह नजर आते हैं, जैसे हल्की खांसी, नाक बहना, बुखार, गले में खराश आदि. लेकिन अगर इसे नज़रअंदाज़ किया जाए तो यह गंभीर रूप ले सकता है. खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं. जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर, शुगर, कमजोर इम्यून सिस्टम हो. उन्हें इस वायरस से ज्यादा खतरा हो सकता है. इसलिए चाहे लक्षण मामूली हों या गंभीर सेहत के दुश्मनों को हल्के में नहीं लेना चाहिए. क्योंकि कोई नहीं जानता कि कब यह स्थिति और खराब हो सकती है.
1. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं: सर्दियों में इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, इसलिए स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना बेहद जरूरी है. नियमित योग और व्यायाम से शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाया जा सकता है.
2. हेल्दी डाइट: ताज़ा और घर का बना खाना खाएं. खासकर सर्दियों में गर्म और ताजे पकवान खाने से शरीर मजबूत रहता है. अपनी डाइट में ताजे फल, सलाद और दही या छाछ जरूर शामिल करें. तलाभुना खाना कम से कम खाएं.
3. पर्याप्त नींद: शरीर को आराम देने के लिए पर्याप्त नींद लें. नींद से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है.
4. पानी की मात्रा बढ़ाएं: दिन में कम से कम 4 लीटर पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं.
5. हाथों की सफाई: बारबार हाथ धोने और सैनिटाइज़ करने से वायरस फैलने की संभावना कम हो जाती है.
6. मास्क का उपयोग: यदि आपको सर्दीज़ुकाम है, तो मास्क पहनना न भूलें. इससे संक्रमण फैलने का खतरा कम हो जाता है.
