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Deficiency Symptoms of Iron: आयरन की कमी शरीर के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकती है. क्योंकि यह खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा को कम कर देता है. हीमोग्लोबिन का मुख्य कार्य खून के जरिए ऑक्सीजन को शरीर के हर हिस्से तक पहुंचाना होता है. हालांकि क्या आप जानते हैं कि आयरन की कमी से सिर्फ आपकी सेहत ही नहीं बल्कि आपकी खूबसूरती भी प्रभावित हो सकती है? एक्सपर्ट के अनुसार अगर शरीर में आयरन की कमी हो तो इसका सीधा असर त्वचा, बालों और नाखूनों पर दिखाई देता है.
एक्सपर्ट का कहना है कि आयरन की कमी अक्सर महिलाओं में देखी जाती है. जो एनीमिया का कारण बन सकती है. आयरन की कमी से थकावट, कमजोरी और शरीर में सुस्ती महसूस होती है. इसके अलावा आयरन शरीर में रक्त संचार को बेहतर करता है. जिससे ना सिर्फ शरीर की सेहत बेहतर रहती है, बल्कि त्वचा और बालों में भी चमक बनी रहती है.
जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है तो सबसे पहले हमारी त्वचा पर असर दिखाई देता है. आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है जिससे त्वचा का रंग पीला पड़ने लगता है. आयरन शरीर और दिमाग दोनों में ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है जिससे त्वचा को भी ताजगी मिलती है. आयरन सिर्फ बालों को मजबूत नहीं बनाता, बल्कि उन्हें मुलायम भी रखता है. बालों का झड़ना और नाखूनों का टूटना आयरन की कमी के संकेत हो सकते हैं. अगर लगातार बाल झड़ रहे हैं तो यह आयरन की कमी का एक महत्वपूर्ण संकेत है. इसके अलावा आयरन की कमी से नाखून भी कमजोर हो जाते हैं और टूटने लगते हैं.
गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी से बच्चे का विकास प्रभावित हो सकता है. इसके साथ ही आयरन की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. जिससे महिलाएं जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगती हैं. बच्चों में आयरन की कमी से उनकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर भी असर पड़ सकता है. जिससे उनकी पढ़ाई में दिक्कत हो सकती है.
शरीर में आयरन की कमी से बचने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, गुड़, चना, मीट, अंडे और मछली जैसी आयरन से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें. इसके अलावा आयरन की गोलियां या सप्लीमेंट्स भी डॉक्टर की सलाह पर लिए जा सकते हैं. ताकि शरीर को आवश्यक मात्रा में आयरन मिल सके. आयरन शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व है जो न केवल आपकी सेहत को बनाए रखता है, बल्कि आपकी खूबसूरती को भी बढ़ाता है. इसीलिए सही आहार का चुनाव करके आप आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं और स्वस्थ व खूबसूरत रह सकते हैं.
