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Summer Season: गर्मी अपने साथ कई सारी बीमारियां और स्वास्थ संबंधी चुनौतियां लेकर आती है. गर्मी के कारण शरीर डिहाइड्रेटड हो जाता है. जिसके कारण लोगों को कई सारी परेशानियां होने लगती है. इसके अलावा और भी कई तरह की बीमारियों के कारण लोगों को परेशानी होती है. आज हम आपको उन परेशानियों और उसके समाधान के बारे में भी बताएंगे.
गर्मी के दिनों में बहुत पसीना आता है, इससे शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी हो जाती है. अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. जिसकी वजह से चक्कर आना, सिर दर्द, थकान और रूखी त्वचा जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इससे बचने के लिए आप अपने आहार में तरबूज, खीरा और संतरा जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करें. वहीं कैफीन और शराब से बचने की कोशिश करें.
धूप में रहने की वजह से सनबर्न, टैनिंग, रैश, हीट रैश और कई त्वचा संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं. इसलिए बाहर जाने से पहले हमेशा सनस्क्रीन (SPF 30 या उससे ज़्यादा) लगाएँ. पसीने से बचने के लिए हल्के, हवादार सूती कपड़े पहनें. फंगल संक्रमण से बचने के लिए ठंडे पानी से नहाएँ और अपनी त्वचा को सूखा रखें. सनबर्न के इलाज के लिए एलोवेरा जेल या कोई ठंडा मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करें.
निर्जलीकरण और अत्यधिक पसीना आने की वजह से पेशाब की मात्रा कम हो सकती है. जिसके कारण यूरिनल समस्या का खतरा बढ़ जाता है. खासकर महिलाओं में यह समस्या काफी आम है. अपने सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं. सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने के बाद स्वच्छता बनाए रखें. बैक्टीरिया से बचने के लिए ढीले-ढाले सूती अंडरवियर पहनें.
लंबे समय तक बाहर रहने से गर्मी से थकावट हो सकती है, जिससे चक्कर आना, मतली और अत्यधिक पसीना आ सकता है. इसके कारण कई बार लोग हीटस्ट्रोक का शिकार हो जाते हैं. इस अनुभूति से बचने के लिए, धूप के चरम घंटों (दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक) के दौरान बाहर जाने से बचें. नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ पिएं.
