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Yoga Tips: हर व्यक्ति की चाह होती है कि उसके बाल घने और काले और मजबूत हों। क्योंकि बाल सुंदरता को बढ़ाते हैं। चाहे महिला या पुरुष। लेकिन बालों का झड़ना सबसे आम समस्याओं में से एक है जो हम बरसात और सर्दियों के मौसम में अधिकतर महसूस करते हैं। जबकि यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का परिणाम भी हो सकता है, कई मामलों में तनाव, बालों के उत्पाद, पानी की खराब गुणवत्ता, आदि शोक के पीछे के कारण हो सकते हैं।
वैसे तो ये समस्या काफी बड़ी नहीं है लेकिन जब आप कुर्सी, तकिए के कवर या घर के आस-पास लटके हुए बालों को देखते हैं तो यह शर्मिंदगी महसूस करते हैं। सबसे पहले तो आपको अपने बालों को झड़ने से रोकने के लिए स्वस्थ भोजन करना, प्राकृतिक चीजों का प्रयोग करना और अपने बालों की देखभाल करना बालों का गिरना कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग इस समस्या से निपटने में भी मददगार हो सकता है।
आपको अपने दोनों पैरों और हाथों को फर्श पर कुत्ते की तरह रखकर बैठना है। अब अपने हिप्स को बाहर की ओर धकेल और अपने पेट को अंदर की ओर खीचें। कुछ सांसों के लिए इस स्थिति को बनाए रखें और छोड़ें।
सबसे पहले अपने पैरों को दीवार पर टिकाकर फर्श पर लेट जाएं। अब आपके पैर फर्श से लंबवत होंगे। धीरे से अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने की कोशिश करें और इसे सहारा देने के लिए अपने हाथों से अपनी पीठ को पकड़ें। आपको अपने कंधों पर शरीर को संतुलित करने में सक्षम होना चाहिए।
3. बालासन
आपको अपने घुटनों के बल बैठना है, आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को या तो सामने की ओर या अपने पैरों की ओर फैलाएं। उच्च रक्तचाप, स्लिप डिस्क, घुटने की चोट और गंभीर पीठ और गर्दन के दर्द से पीड़ित लोगों को इस मुद्रा से बचना चाहिए।
4. शीर्षासन
शीर्षासन या शीर्षासन आपके सिर की ओर रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो बालों के झड़ने और बालों के पतले होने की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। शीर्षासन में महारत हासिल करने के लिए आपको पहले घुटने टेकने होंगे। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखने से पहले अपनी उंगलियों को लॉक कर लें। माथे को ज़मीन से स्पर्श करें, और धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श से सीधा ऊपर उठाएँ।
5. वज्रासन
आपको अपने घुटनों पर बैठना है और सीधे आगे देखना है। धीरे-धीरे अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाएं और उनसे ऐसे जुड़ें जैसे आप ‘नमस्ते’ करते हैं। आराम करने से पहले कुछ सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।
6. उत्तानासन
आपको सीधे खड़े होना चाहिए, अपनी बाहों को ऊपर उठाना चाहिए और अपनी उंगलियों से अपने पैरों को छूने की कोशिश करते हुए आगे झुकना चाहिए। यदि आप अपने पैर या फर्श को नहीं छू सकते हैं, तो अपने घुटनों को गले लगाने की कोशिश करें। यदि आप अपने घुटनों, टखनों और पीठ के निचले हिस्से में चोट से पीड़ित हैं तो आपको इस मुद्रा का अभ्यास करने से बचना चाहिए।
7. मत्स्यासन
मत्स्यासन वह मुद्रा है जिसमें आप अपने पैरों को मोड़कर लेट जाते हैं। अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ें और अपने पेट को ऊपर की ओर खींचने की कोशिश करें। आराम करने से पहले कम से कम 15-30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।
8. अपानासन
सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों घुटनों को अपनी छाती तक खींचे और स्थिति को बनाए रखें। आप एक पैर को खींच कर दूसरे को सीधा भी रख सकते हैं। आपको पैरों के बीच अदला-बदली करते रहना होगा।
Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। इस तरह की कोई भी मान्यता और जानकारी के लिए Thebharatvarshnews.com पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी अथवा मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।
