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Summer Sleep Problems: मौसम जब भी बदलता है तो उसका अच्छा और बुरा दोनों प्रभाव हर एक व्यक्ति पर पड़ता है. हालांकि गर्मी का मौसम कई तरह की परेशानियों को न्योता देता है. आज हम गर्मी में होने वाली समस्याओं के बारे में बात करेंगे. इसके साथ ही अगर आपको गर्मी के कारण रात में अच्छी नींद नहीं आती है तो हम आपको उसके निदान का भी रास्ता बताएंगे.
रात में अगर नींद पूरी ना हो तो पूरे दिन काम करने में परेशानी हो सकती है. इसलिए रात की नींद पूरी करनी जरूरी है. यहां हम आपको कुछ सुझाव बता रहें है, जिसे मानकर आप इन समस्याओं का समाधान पा सकते हैं.
गर्मी के दिनों में हमेशा सुती की चादर का इस्तेमाल करें. सुती चादर से हवा अच्छे से पास हो सकता है. साथ ही नमी को भी सोखती है. जिससे आपको आपके बिस्तर पर अच्छी नींद आएगी. सिथेंटिक कपड़े के इस्तेमाल से आपको अधिक पसीना आ सकता है.
सोने से कुछ देर पहले कमरे का तापमान थोड़ा कम करें. इसके लिए आप कूलर या एसी का इस्तेमाल कर सकते हैं. हालांकि पूरी रात कूलर और एसी ना चलाएं. इससे आपकी तबीयत पर असर पड़ सकता है.
पूरे दिन की आपकी थकान नहाने से खत्म हो जाएगी. सोने से पहले आप हल्के गुनगुने पानी से स्नान करें. इससे अगले दिन आपकी एंर्जी बनी रहेगी.
अगर संभव हो तो गर्मी के दिनों में बिस्तर के बजाए फर्श पर गद्दे डालकर सोएं. ऐसा करने से आपको ज्यादा ठंडक महसूस होगी.
अच्छी दिन के लिए आपका हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. नहीं तो बीच-बीच में प्यास की वजह से आपकी नींद खुल सकती है. हालांकि सोने से ठीक पहले पानी ना पीएं, इससे बीच में नींद खुल सकती है.
