+
Dehydration in Winter: मौसम विभाग ने दिल्ली-एनसीआर सहित उत्तर भारत में ठंड के बढ़ने की चेतावनी दी है और येलो अलर्ट जारी किया है. इसका मतलब है कि आने वाले दिनों में ठंड और शीतलहर के प्रभाव से मौसम और भी सर्द हो सकता है. पहाड़ों पर हो रही बर्फबारी और ठंडी हवाएं मैदानी इलाकों तक पहुंच गई हैं. इन हवाओं ने दिल्ली और आसपास के इलाकों का तापमान 4-5 डिग्री तक घटा दिया है. जबकि राजस्थान के सीकर में तापमान केवल 1.5 डिग्री तक पहुंच चुका है. अब हरियाणा और शिमला जैसी जगहों से भी ठंड ज्यादा महसूस हो रही है.
ठंड में जहां एक ओर लोग गर्म कपड़े पहनने और खानपान पर ध्यान देते हैं, वहीं एक आम गलती यह होती है कि लोग प्यास न लगने पर पानी पीना भूल जाते हैं. इसके परिणामस्वरूप कब्ज, एसिडिटी, चकत्ते, होंठ और एड़ियों का फटना, और खुजली जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं. यदि ये समस्याएं बढ़ती हैं तो यह एक्जिमा जैसी गंभीर त्वचा समस्याओं में बदल सकती हैं.
ठंड के कारण त्वचा में सूजन, जलन और खुजली होती है. जिससे काम करना भी मुश्किल हो जाता है. इसके अलावा कम धूप के कारण शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है. जिससे मेलेनोमा (स्किन कैंसर) जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.ठंडी और शुष्क हवा के कारण बाल रूखे, बेजान और दोमुंहे हो जाते हैं. सिर की नमी सोख लेने से बालों में रूसी भी हो सकती है और बाल झड़ने लगते हैं. इसके अलावा सर्दियों में त्वचा का रूखापन भी बढ़ जाता है. इन समस्याओं से बचने के लिए प्राकृतिक उपायों को अपनाना फायदेमंद हो सकता है.
1. त्वचा के रोगों के लिए रोजाना गोधन का अर्क या नीम के पत्ते चबाएं. गेहूं के ज्वारे या गिलोय का रस पीने से लाभ मिलेगा.
2. मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए आंवला खाएं, शीशम के पत्ते चबाएं और लौकी का जूस पिएं.
3. सर्दियों में रूखेपन से बचें गुनगुने पानी से चेहरा धोएं, साबुन का इस्तेमाल कम करें, और नारियल या बादाम का तेल लगाएं.
4. प्राकृतिक चमक बनाए रखने के लिए एलोवेरा का जूस पिएं, अंकुरित चने और मूंगफली खाएं, और तले हुए खाने से बचें.
5. बालों का झड़ना बंद करने के लिए आंवला, एलोवेरा, और व्हीटग्रास जूस पिएं, और बालों पर नारियल तेल लगाएं.
