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Festive Weight Gain: देश में त्योहार का मौसम चल रहा है. भारत में फेस्टिव सीजन मतलब खाना होता है. इस मौके पर तरह-तरह के पकवान बनते हैं, जिसे पूरा परिवार इकट्ठा बैठकर खाते हैं. भागदौड़ के जीवन में कुछ ही पल होते हैं जहां पूरा परिवार एक साथ मिलकर खाना खाता है. हालांकि तरह-तरह के पकवान से तुरंत आपके वजन पर भी असर होने लगता है.
जिसे फिर कम करने के लिए कई दिनों तक मेहनत करने पड़ते हैं. फेस्टिव सीजन के बाद अचानक से वजन ना बढ़ जाए इसके लिए हमने कुछ सुझाव दिए हैं. जिसे फॉलो कर के आप फेस्टिवल को एंजॉय करने के साथ वजन को कंट्रोल में भी रख सकते हैं.
खानें में करें बदलाव
फेस्टिवल के दौरान हम अक्सर बिना कुछ सोचे-समझे तले हुए और मीठे खाद्य पदार्थ खात लेते हैं. जिससे न केवल कैलोरी बढ़ती है, बल्कि अनहेल्दी फैट्स भी जम जाते हैं. जो कि आपके स्वास्थ्य को खराब करता है. हालांकि इस प्रोसेस को एक बार में खत्म करना काफी मुश्किल हो सकता है. लेकिन छोटे-छोटे बदलाव से आपके आदत भी सुधरेंगे. फैटी चीजों की जगह पर बादाम, मखाने या पॉपकॉर्न खा सकते हैं. इसके अलावा मुट्ठी भर बादाम और काजू आपके शरीर के सभी जरुरी न्यूट्रिएंट्स को पूरा कर सकती है.
बॉडी मूवमेंट जरूरी
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी एक्सरसाइज है. अगर जिम जाने का समय नहीं मिल पा रहा हो तो आप घर पर ही कुछ योगा और वर्कआउट ट्राई कर सकते हैं. इससे आपकी कैलोरी तो बर्न होगी ही साथ में मेटाबॉलिज्म भी बेहतर रहेगा.
फल-सब्जियों पर दें ध्यान
त्योहार के दिनों में लोगों का अक्सर खाने का रुटिन बिगड़ जाता है. हालांकि जितने दिन भी त्योहार का मौसम चल रहा हो खाना पर ज्यादा ध्यान देने की जरुरत होती है. इस दौरान अपने खाने में विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ, फल, फलियाँ और बादाम जैसे पोषक तत्वों को शामिल कर फिट रह सकते हैं. अपने आहार में उन फल और सब्जियों को शामिल करें जिसमें फाइबर और विटामिन हो. इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा.
फिट रहने की निंजा टेक्निक
फिट रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना सबसे ज्यादा जरुरी है. फेस्टिवल के दौरान खूब सारा पानी लें जिससे की आपको थकान महसूस ना हो. साथ ही पानी पीते रहने से ज्यादा खाना खाने से भी बच पाएंगे. इसके अलावा निंद पूरी लें. अच्छी निंद ना लेने की वजह से भी इंसान का वजन तेजी से बढ़ता है तो अपने वेट को कंट्रोल में रखने के लिए अपनी निंद को पूरा करें.
