भारत में अब HMPV वायरस पसार रहा पैर, ऐसे मजबूत करें अपना इम्यून सिस्टम
वायरस का प्रकोप
भारत में फिर से एक बार वायरस का प्रकोप बढ़ता जा रहा है. अब तक 8 बच्चों से भी ज्यादा पर इस वायरस ने अटैक किया है.
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बच्चों पर अटैक
इस बार HMPV वायरस ने दुनिया में अपने पैरे फैलाने शुरु कर दिए हैं. ये वायरस मुख्य रुप से बच्चों पर अटैक कर रहा है.
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वायरस का अटैक
हालांकि डॉक्टरों द्वारा लोगों को वायरस के अटैक से बचने के लिए अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने की सलाह दी गई है.
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मजबूत इम्यून
इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए आप कुछ खास चीजों का सेवन कर सकते हैं. जिससे आपका इम्यून और भी ज्यादा मजबूत होगा.
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खट्टे फल और विटामिन सी
खट्टे फलों में संतरे, अंगूर और नींबू शामिल हैं. इसके अलावा स्ट्रॉबेरी, कीवी और बेल मिर्च भी आपके इम्मयून को स्ट्रांग बनाता है.
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ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड आपको सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन मछली के साथ-साथ अलसी, चिया बीज और अखरोट से भी प्राप्त होगा.
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ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक यौगिक होते हैं, जो मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. यदि नियमित रूप से लिया जाए, तो ग्रीन टी पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ती है.
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पत्तेदार साग
पत्तेदार साग के अनुशंसित प्रकारों में पालक, केल, स्विस चार्ड शामिल हैं. इनमें विटामिन सी और ई और बीटा-कैरोटीन और फोलेट होते है.
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मेवे और बीज
बादाम, सूरजमुखी के बीज और हेज़लनट्स जैसे मेवे और बीजों में विटामिन ई होता है. यह एक एंटीऑक्सीडेंट हैं जो फेफड़ों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में सहायक होता है.
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