समय पर नहीं आता PERIODS तो करें ये उपाय
पीरियड्स की समस्या काफी आम
महिलाओं में पीरियड्स की समस्या काफी आम है. कुछ महिलाओं को लेट तो कुछ को महीने में दो बार पीरियड्स आ जाते हैं.
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सही समय पर आएगा पीरियड्स
इसे सही समय पर लाने के लिए कुछ जरुरी उपाय अपना सकते हैं. जिससे आपका पीरियड्स सही समय पर आएगा.
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स्वस्थ आहार अपनाएं
पीरियड्स को नियमित करने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार जरूरी है. हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, नट्स और साबुत अनाज का सेवन करें.
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तनाव कम करें
तनाव पीरियड्स को अनियमित बना सकता है. योग, ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकों को अपनाकर मानसिक शांति बनाए रखें. यह हार्मोनल संतुलन को सुधारने में मदद करता है
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व्यायाम करें
नियमित व्यायाम से रक्तसंचार बढ़ता है. शरीर के हार्मोनल संतुलन में सुधार होता है. कम से कम 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, योग या जिमिंग करें.
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पानी अधिक पिएं
पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और शरीर का संचालन सही रहता है. यह पीरियड्स को सही समय पर लाने में मदद कर सकता है.
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विटामिन D और कैल्शियम का सेवन करें
विटामिन D और कैल्शियम की कमी से भी पीरियड्स असामान्य हो सकते हैं. इन दोनों का सेवन बढ़ाने के लिए सूरज की रोशनी लें और डेरी उत्पादों, हरी पत्तेदार सब्जियों और सप्लीमेंट्स का सेवन करें.
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चाय और जड़ी-बूटियों का सेवन करें
अदरक, दारचीनी, तुलसी, और शहद से बनी चाय पीने से पीरियड्स के अनियमित चक्र को सुधारने में मदद मिल सकती है. ये जड़ी-बूटियां शरीर के हार्मोनल संतुलन को बनाए रखती हैं.
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नींद पूरी लें
अच्छी और गहरी नींद हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है. रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने से शरीर में आवश्यक ऊर्जा बनी रहती है, जिससे पीरियड्स नियमित हो सकते हैं.
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