शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी को पूरा करेगी ये सब्जी
विटामिन
किसी भी इंसान के सुचारू रूप से चलने के लिए उसके शरीर में सभी विटामिन होनी चाहिए.
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विटामिन डी और कैल्शियम
मनुष्य को स्वस्थ रखने में विटामिन डी और कैल्शियम काफी महत्वपू्र्ण होते हैं.
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एक दूसरे से जुडे
ये दोनों एक दूसरे से जुडे हुए हैं अगर शरीर में विटामिन डी की कमी रही तो कैल्शियम भी कम हो जाता है.
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कमी से कैसे बचें?
इससे बचने के लिए आज हम आपको एक खास पदार्थ के बारे में बताएंगे. जिसे खाने से आपके शरीर की ये कमी खत्म हो जाएगी.
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मशरूम का सेवन
मशरूम का सेवन आपको इन दोनों की कमी होने से बचाएगा और आपको मजबूत बनाएगा.
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एक कप मशरूम
एक कप मशरूम में 6.7 IU विटामिन डी पाई जाती है. इसे अगर आप रोज खाते हैं तो आपकी हड्डियां मजबूत होंगी.
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मशरूम का सूप
मशरूम का सूप आपकी सेहत के लिए कई काफी फायदेमंद होता है. इसके साथ आप कुछ और सब्जियां मिला सकते हैं.
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मशरूम भूना
मशरूम भून कर खा सके हैं. यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ फायदेमंद भी होता है.
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मशरूम करी
मशरूम करी भी शरीर के कई समस्याओं को कम करने में मदद करता है.
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