डायबिटीज वाले लोग सुबह में करें ये 5 नाश्ता, कंट्रोल रहेगा सुगर
शरीर का सुगर लेवल
डायबिटीज की बीमारी में लोगों के शरीर का सुगर लेवल बढ़ जाता है.
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स्वास्थ्य को करेगा प्रभावित
यदि सुगर लेवल के स्तर को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो यह लंबे समय में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है.
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अंगों को प्रभावित
हाई सुगर लेवल आपकी आँखों, गुर्दे, नसों, हृदय और शरीर के कई अन्य अंगों को प्रभावित कर सकता है.
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स्वस्थ नाश्ते का विकल्प
यहां सुगर लेवल वाले लोगों के लिए कुछ स्वस्थ नाश्ते के विकल्प दिए गए हैं.
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चिया सीड पुडिंग
चिया के बीजों में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड अधिक होते हैं. जो दोनों ही रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं.
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पालक और एवोकाडो
इसमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा की मात्रा अधिक होती है और सब्जियों में मौजूद फाइबर आपके ब्लड प्रेशर में सुगर के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है.
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अलसी और नट्स के साथ ओटमील
ओट्स घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं जो सुगर लेवल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं.
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एवोकैडो और उबले अंडे
साबुत अनाज की ब्रेड में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और एवोकैडो से मिलने वाले हेल्दी फैट और अंडे से मिलने वाला प्रोटीन ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने में मदद कर सकता है.
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पालक, बेरी और प्रोटीन पाउडर
इस स्मूदी में चीनी कम और फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट ज़्यादा होते हैं. प्रोटीन पाउडर मिलाने से आपको न केवल प्रोटीन की अच्छी खुराक मिलती है बल्कि ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में भी मदद मिलती है.
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