Belly Fat से आप हो गए हैं परेशान? ऐसे पाएं छुटकारा
लगातार कुर्सी पर बैठकर काम
आज कल लोग घंटों तक लगातार कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं. जिसके कारण उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है.
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नहीं हो पाता वजन कंट्रोल
बहुत कम खाना खाने के बाद भी उनका वजन कंट्रोल नहीं हो पाता है. खाना छोड़ने के कारण तबीयत भी बिगड़ जाती है.
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मोटापा खुद में एक बीमारी
मोटापा खुद में कई बीमारियों का कारण होता है. इसके साथ कई खतरनाक स्वास्थय समस्याएं होने लगती है.
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कुछ आदतों को छोड़ना जरूरी
हालांकि इससे छुटकारा पाने के लिए आपको अपने कुछ आदतों को जल्द से जल्द छोड़ना होगा. ऐसा ना करने से आपका बैली फैट और भी ज्यादा बढ़ सकता है.
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गर्म पानी
कुछ लोग उठते ही खाना खाते हैं. ऐसा करना जल्द से जल्द छोड़ दें और खाली पेट में गर्म पानी पीने की आदत डालें.
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नास्ते में मीठा?
सुबह-सुबह नास्ते में विफल और कोई भी चीनी से बना नाश्ता खाने से बचे. इसकी जगह पर प्रोटीन और फाइवर युक्त नाश्ता करें.
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सही डाइट के साथ एक्सरसाइज
डाइट सही करने के अलावा हर दिन एक्सरसाइज करने से आपको ज्यादा फायदा देखने को मिलेगा.
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सही समय पर पूरी नींद
इसके अलावा वजन को कंट्रोल करने के लिए सही समय पर नींद लें और पूरी नींद जरूर लें.
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