सर्दियों में इन आदतों के कारण बढ़ जाती कब्ज की समस्या
एक्सरसाइज
अगर कोई व्यक्ति काफी वक्त तक एक्सरसाइज नहीं कर रहा है या बाथरूम लगने पर भी वह नहीं जा रहा है तो उसे कब्ज समस्या हो सकती है.
गंदी आदत
कब्ज एक आम पाचन समस्या है जो लाइफस्टाइल की गंदी आदतों सहित विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है.
आदतों को पहचानना
हानिकारक आदतों को पहचानना और उनका समाधान करना कब्ज को रोकने और कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है.
आदतें सुधारने की जरूरत
तो आइए जानते हैं वह कौनसी आदतें जिन्हें सुधारने की जरूरत है.
शरीर में पानी की कमी
आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है. ऐसे में हमें खूब पानी पीने की आदत डालनी चाहिए.
फाइबर का सेवन कम करना
कम फाइबर वाला आहार कब्ज का एक आम कारण है. इसलिए अपने आहार में साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ और फलियाँ जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें.
तनाव और स्ट्रेस
तनाव और चिंता कब्ज को बढ़ा सकते हैं. ऐसे में हमें अपनी जीवनशैली में स्ट्रेस और तनाव लेने से बचना चाहिए.
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