शरीर में विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए इन ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
सेहत
हमारी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए विटामिन-डी काफी आवश्यक होता है.
परेशानियां
शरीर में इसकी कमी होने की वजह से, कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. ये परेशानियां शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक भी हो सकती हैं.
कैल्शियम
विटामिन-डी हमारे शरीर में कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन में मदद करता है, जिस कारण से हड्डियों के बनने और उन्हें मजबूत रखने में मदद मिलती है.
ड्राई फ्रूट्स
ऐसे में इन फूड आइटम्स में नट्स यानी ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना आपके लिए सबसे अधिक असरदार साबित हो सकता है.
बादाम
बादाम विटामिन-डी के साथ-साथ, ये कोलेस्ट्रोल को भी कम करने और ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में भी आपकी मदद कर सकता है.
काजू
काजू में विटामिन-डी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, इसमें हेल्दी फैट्स और फाइबर पाए जाते हैं, जो इसे सेहत के लिए काफी फायदेमंद बनाता है.
किशमिश
किशमिश में विटामिन-डी के अलावा, भरपूर मात्रा में पोटेशियम और आयरन भी पाए जाते है. इस कारण से, किशमिश को सेहत के लिए गुणकारी माना जाता है.
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