शरीर में बायोटिन की समस्याओं को दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवन
विटामिन बी7
बायोटिन को विटामिन बी7 के रूप में जाना जाता है.
बुरा असर पड़ता है
शरीर में इसकी कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ता है. इसकी कमी से बाल, आंख और नाखून प्रभावित हो सकते हैं.
बायोटिन युक्त फूड्स
बायोटिन युक्त फूड्स खाने से हमारी आंखें, बालों, स्किन और मस्तिस्क हेल्दी रहते हैं. इतना ही नहीं विटामिन-बी 7 हमारे लिवर के लिए भी बहुत जरूरी है.
बायोटिन की कमी
ऐसे में हम आपको कुछ जरूरी फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें खाने से शरीर में बायोटिन की कमी नहीं होगी.
नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स बायोटिन का समृद्ध स्रोत हैं. इसके लिए आप भूने हुए सूरजमुखी के बीज, बादाम या तिल से बनी डिशेज खा सकते हैं.
शकरकंद
फाइबर, मिनरल्स, विटामिन्स और कैरीटाइनॉयड एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर शकरकंद बायोटिन का बहुत ही अच्छा विकल्प है.
पालक
आयरन, विटामिन, खनिज, फाइबर और क्लोरोफिल से भरपूर पालक किसी सुपरफूड से कम नहीं है. इसे खाकर भी बायोटिन की कमी दूर कर सकते हैं.
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