अधिक ड्राई फ्रूट्स के सेवन हो सकता यह नुकसान
Dry Fruits
ड्राई फ्रूट्स जैसे - बादाम, अखरोट, किशमिश, काजू आदि का खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है,
Dry Fruits
ड्राइ फ्रूट्स में विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
Dry Fruits
ये हमारे शरीर को कई तरह के रोगों से बचाने में मदद करते हैं. लेकिन इनका अधिक मात्रा में सेवन करना आपको नुकसान पहुंचा सकता है.
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इसलिए, ड्राई फ्रूट्स को एक दिन में सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए. एक स्वस्थ व्यक्ति को रोज करीब 30 ग्राम ड्राइ फ्रूट्स लेने की सलाह दी जाती है.
वजन बढ़ सकता है
ड्राई फ्रूट्स जैसे - बादाम, अखरोट, किशमिश आदि में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है. इसलिए इनके अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है.
सोडियम की मात्रा बढ़ सकती है
ड्राई फ्रूट्स में सोडियम की मात्रा अधिक होती है. सोडियम शरीर के लिए जरूरी खनिज है, लेकिन अधिक खाना नुकसानदायक हो सकती है.
कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.
ड्राई फ्रूट्स में वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है.ज्यादा ड्राइ फ्रूट्स रोजाना खाते हैं तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है.
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