रोजाना करें ये एक्सरसाइज, दिल रहेगा एक दम स्वस्थ
बीमारियां
आजकल लोग तेजी से हार्ट, ब्लडप्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों से ग्रसित हो रहे हैं.
दिल का ख्याल रखना
वहीं कई लोगों को ये समस्या बहुत कम उम्र में झेलनी पड़ रही हैं. ऐसे में आपको अपने दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो गया है.
डाइट और एक्सरसाइज
इस दौरान दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आपको हेल्दी डाइट के साथ-साथ कुछ एक्सरसाइज करने की अधिक जरूरत होती है.
एक्सरसाइज
लेकिन दिल को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम सबसे कारगर और अच्छा उपाय है. ऐसे में आप कई तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं.
वॉक
तेजी से चलना आपके दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाने का काम करता है. चलने से आपकी हृदय गति तेज होती है, जिससे आपकी बॉडी में रक्त का संचार सही से होता है.
वेट ट्रेनिंग
शरीर में मांसपेशियों का सही निर्माण आपके दिल को स्वस्थ रखने सहायक है. वेट ट्रेनिंग ऐसी एक्सरसाइज है, जिससे मसल्स मास बनाने और फैट बर्न करने में भी मदद मिलती है.
साइकिलिंग
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए साइकिल चलाना बहुत ही असरदार और फायदेमंद तरीका है. इससे पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. और हृदय गति बढ़ती है.
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