ये 3 चीजें जरूर खाएं कोलेस्ट्रॉल होगा कम, बिमारियों से रहेंगे दूर
कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल आज के दौर की सबसे कॉमन प्रॉबलम्स में एक है. यह बीमारी बेहद कम उम्र के लोगों को भी अपनी चपेट में ले रही है.
हार्ट अटैक
कोलेस्ट्रॉल आगे चलकर दिल के रोग और हार्ट अटैक का भी कारण बन सकता है. इससे बचने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में हेल्दी फूड जरूर शामिल कर लेने चाहिए.
चिया सीड्स
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर चिया सीड्स वजन घटाने के मामले में खूब पॉपुलर हैं.
इम्युनिटी बूस्टर
लेकिन इसके फायदे सिर्फ इतने तक सीमित नहीं हैं बल्कि यह डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हार्ट डिसीस, इम्युनिटी बूस्टर, पाचन, बालों और स्किन को स्वस्थ रखने में भी काफी मदद करते हैं.
घुलनशील फाइबर
घुलनशील फाइबर से भरपूर ये बीज शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं जबकि ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है.
ओट्स
ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
घुलनशील फाइबर
घुलनशील फाइबर आपके रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को भी कम करता है.
ओट्स
इसलिए हर किसी को रोजाना पांच से 10 ग्राम या अधिक घुलनशील फाइबर का जरूर सेवन करना चाहिए.
ड्राई फ्रूट्स
बादाम और अन्य सूखे मेवे भी कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकते हैं.
अखरोट
अखरोट, जिसमें ओमेगा -3 वसा होता है, हृदय की रक्षा करने में मदद कर सकता है और ऐसे लोगों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम करता है
हेल्दी फैट
जिन्हें पहले से ही हृदय रोग है. बादाम, काजू, अखरोट और मखाना समेत सभी मेवों में हेल्दी फैट और काफी फाइबर होता है इसलिए स्वस्थ जीवन जीने के लिए ड्राई फ्रूट्स का नियमित तौर पर सेवन जरूर करना चाहिए.
हेल्दी फैट
जिन्हें पहले से ही हृदय रोग है. बादाम, काजू, अखरोट और मखाना समेत सभी मेवों में हेल्दी फैट और काफी फाइबर होता है इसलिए स्वस्थ जीवन जीने के लिए ड्राई फ्रूट्स का नियमित तौर पर सेवन जरूर करना चाहिए.
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