खाएं ये सूखे मेवे, वजन घटाने में हैं कारगर
बादाम
बादाम में बहुत कम मात्रा में कैलोरी होती है. बादाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, जो मोटे या अधिक वजन वाले लोगों में अधिक होता है.
पिस्ता
पिस्ता में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जो आपके शरीर को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है.
काजू
काजू शरीर को मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक खुराक का लगभग 73% प्रदान करते हैं. यह वास्तव में वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है.
अखरोट
अखरोट एक अनोखे प्रकार का सूखा फल है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) जैसे अच्छे वसा की उच्च मात्रा होती है। ये फैटी एसिड शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं.
ब्राजील नट्स
ब्राजील नट्स में वजन घटाने में मदद करने वाले कई गुण होते हैं. इनमें एल-आर्जिनिन नामक एक आवश्यक अमीनो एसिड होता है, जो वसा जलाने के लिए बहुत अच्छा है.
हेज़लनट्स
हेज़लनट्स में उच्च फाइबर सामग्री के साथ-साथ स्वस्थ वसा भी होती है, और दोनों ही वजन घटाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं.
किशमिश
किशमिश में आपको केवल 0.5 ग्राम वसा और 299 किलो कैलोरी मिलेगी, जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए यह एक बेहतरीन स्नैक है.
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