सर्दियों में विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए खाएं ये
विटामिन्स और प्रोटीन
शरीर सही तरह से काम करे इसके लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और प्रोटीन लेना जरूरी होता है.
पोषक तत्व
ऐसे में कुछ पोषक तत्व तो हमें कुछ आहारों के सेवन से मिल जाते हैं और कुछ वातावरण या प्रकृति के संपर्क में रहने से मिलते हैं.
विटामिन D
इन्हीं में से एक है विटामिन D,जो हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए बेहद जरूरी होता है.
सूर्य की किरणें
इसका सबसे बड़ा सोर्स सूर्य की किरणें होती हैं. लेकिन सर्दियों में कम धूप निकलने की वजह से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता है.
कमी को दूर
ऐसे में कुछ चीजों का सेवन कर हम सर्दियों के मौसम में अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं.
मछलियां
सर्दियों में मछलियों का सेवन करना अत्यंत लाभकारी होता है. इन्हें खाने से शरीर में काफी हद तक विटामिन डी की जरूरतें पूरी हो जाती हैं.
मशरूम
मशरूम भी सर्दियों में शरीर में घटी विटामिन डी की कमी को पूरा करने एक एक फायदेमंद आहार है.
फल-सब्जियां
सर्दियों में संतरे और केले के अलावा पालक, गोभी, सोयाबीन, सेम और कुछ तरह के सूखे मेवे का सेवन कर विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है.
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