प्रोटीन का अधिक सेवन, शरीर में पहुंचा सकता है ये नुकसान
जिम करते हैं
आजकल लोग एक सुंदर और फिट बॉडी बनाने को लेकर घंटो जिम में पसीना बहा रहे हैं.
हाई प्रोटीन
ऐसे में कई सारे लोग तेजी से मांसपेशियां बढ़ाने और वजन कम करने के लिए हाई प्रोटीन डाइट का सहारा लेते है.
सेहत खराब
लेकिन अधिकांश लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि ज्यादा प्रोटीन लेना आपकी सेहत को खराब कर सकता है.
प्रोटीन
आइए जानते रोजाना कितने ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए और ज्यादा लेने से क्या नुकसान हो सकता है.
कितना प्रोटीन लें
एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन अपने शारीरिक वजन के प्रति किलोग्राम के हिसाब से 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है.
किडनी पर दबाव
जब हम अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं. तो हमारी किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ने लगता है.
हड्डियां कमजोर
ज्यादा प्रोटीन से शरीर में अम्लीयता बढ़ती है जिससे हड्डियों से कैल्शियम निकलता है, यह ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डी कमजोरी का कारण बनता है.
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