हैप्पी हॉर्मोन्स को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड
हैप्पी हार्मोन
अगर आपको हर वक्त उदास और तनाव महसूस हो रहा है तो इसका मतलब आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन की कमी हो गई है.
डाइट में बदलाव
ऐसा खान पान में होने वाली लापरवाही के कारण होता है. तो आपको जितनी जल्दी हो अपनी डाइट में बदलाव कर लेना चाहिए.
हैप्पी हार्मोन्स
सेरोटोनिन, डोपामाइन, एंडोर्फिन जैसे हैप्पी हार्मोन्स अवसाद और चिंता को खुशी में बदल देते हैं.
ट्रिप्टोफैन
आपको अपनी डाइट में ट्रिप्टोफैन नाम के अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां
आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, सोयाबीन, कद्दू के बीज, मशरूम, मटर ट्रिफ्टोफैन का स्त्रोत होते हैं.
टमाटर
आप अंडे का भी सेवन कर सकते हैं ब्लड में ट्रिप्टोफैन के स्तर को बढ़ाने के लिए.टमाटर भी शरीर में हैप्पी हार्मोन को बढ़ाता है.
सूखे मेवे
आप सूखे मेवे को भी खाकर अपने हैप्पी हार्मोन को बढ़ा सकते हैं.
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