खर्राटों से हैं परेशान तो इन नुस्खों से आएगी चैन की नींद
Snoring
कई लोगों को नींद में तेज-तेज खर्राटे लेने की आदत होती है. जिसकी वजह आस-पास वालों की नींद ख़राब होती है.
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सोते समय रेस्पिरेटरी सिस्टम में रूकावट आने पर शरीर के अंदरूनी सेल्स के वाइब्रेशन से जो आवाज आती है, उसे ही खर्राटे लेना कहते हैं
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इसके अलावा कुछ लोगों को थकान या स्वास्थय समस्या की वजह से भी खर्राटे आते हैं.
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खर्राटों से बचने का कोई मेडिकल इलाज़ नहीं है लेकिन आप कुछ घरेलु नुस्खे आजमा कर इससे छुटकारा पा सकते हैं.
जैतून का तेल
खर्राटों को दूर करने में जैतून का तेल काफी फायदेमंद हैं. रात में सोते समय जैतून के तेल की कुछ बूंदे नाक में डालकर सोने से जल्द ही आराम मिल सकता है.
हल्दी दूध
रोज रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चुटकीभर हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से खर्राटों की समस्या दूर होगी और नींद भी अच्छी आएगी.
शहद
रात में सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से खर्राटों की समस्या में जल्द ही फायदा मिलेगा.
देसी घी
देसी घी को हल्का गर्म करके उसकी कुछ बूंदे नाक में डाले. ऐसा नियमित तौर पर करने से खर्राटों की समस्या से जड़ से छुटकारा मिल सकता है.
लहसुन
रात को सोने से पहले लहसुन की कलियों को भूनकर गुनगुने पानी के साथ निगलने से खर्राटों की दिक्कतें दूर हो सकती हैं.
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