रमजान उपवास के बाद शरीर को ऐसे करें नॉर्मल रूटीन के लिए तैयार
रमजान खत्म
रमजान का पावन महीना खत्म हो चुका है. इसी के साथ अब मुसलमान समुदाय के लोग उपवास रखना भी खत्म कर देंगे.
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शरीर के रूटीन में बदलाव
एक महीने तक लगातार सुबह से शाम तक उपवास करने के कारण शरीर की रूटीन काफी बदल जाता है.
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तालमेल बिठाना मुश्किल
अब वापस शरीर को आपके नियमित खाने के समय के साथ तालमेल बिठाने में मुश्किल हो सकती है.
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संतुलित भोजन
रमजान के बाद शुरुआत में संतुलित भोजन खाने पर ध्यान दें. अपने डाइट में प्रोटीन,सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल करें.
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पानी की कमी
उपवास के कारण आपके शरीर में पानी की भी कमी हो जाती है. हालांकि धीरे-धीरे अब पानी पर ध्यान दें और कोशिश करें कि पानी वाले फल का सेवन करें.
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तरावीह की नमाज
रमजान के दौरान तरावीह की नमाज के लिए जागना होता है, जिसके कारण आपका स्लिप साइकल भी काफी प्रभावित होता है. इसे भी धीरे-धीरे सही करें.
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एक्सरसाइज और योग
रमजान के महीने में लोग एक्सरसाइज और योग भी नहीं करते हैं क्योंकि उपवास होता है. अब धीरे-धीरे वापस आप अपने रुटीन में आने की कोशिश करें.
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जश्न के बाद
ईद के जश्न के बाद अब कुछ दिनों तक हल्का और फ्रेश खाना खाने की कोशिश करें.
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