प्रदूषण के कारण सांस लेने में हो रही परेशानी, करें ये उपाय
AQI लेवल 500 के पार
दिल्ली-एनसीआर में AQI लेवल 500 के पार तक पहुंच चुका है. ऐसे में लोगों को सांस लेने में परेशानी हो रही है.
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ग्रैप-4 के नियम लागू
हालांकि सरकार की ओर से पॉल्यूशन कंट्रोल करने के लिए ग्रैप-4 के नियम लागू किए गए हैं. इसके बाद भी प्रदषण का असर लोगों के स्वास्थ पर पड़ रहा है.
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स्टीम थेरेपी
पानी में नीलगिरी तेल या पेपरमिंट की कुछ बूंदें मिला कर भाप लें. इससे आपके सारे बंद सेल्स फिर से खुल जाएंगे और आप बेहतर तरीके से सांस ले पाएंगे.
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अदरक का सेवन
अदरक नेचुरल रूप से आपके फेफड़ों में जमा बलगम और सूजन को कम करने में मदद करता है. जिसेस आप सांस और भी ज्यादा खुल कर ले सकते हैं.
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हल्दी
दूध या पानी में हल्दी मिलाकर पीने से आपके गला और नाक खुला रहता है. जिससे आप खुलकर सांस ले सकते हैं.
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ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फेफड़ों के सेल्स के लिए काफी अच्छा होता है. साथ ही इससे लंग्स के टॉक्सीन्स को बाहर भी निकलता है.
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भरपूर पानी पिएं
फेफड़ों की सफाई के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरुरी है. इसलिए परचूर मात्रा में पानी पिएं.
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट आपके फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करता है. जिससे आप और भी ज्यादा खुल कर सांस ले सकते हैं.
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नियमित एक्सरसाइज
नियमित एक्सरसाइज फेफड़ों की ऑक्सीजन उपयोग क्षमता को बढ़ाती है. जिससे आपके फिटनेस के साथ स्वास्थय भी अच्छा रहता है.
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