पतलेपन से परेशान हैं, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें... हफ्ते भर में बढ़ेगा वजन
वजन की समस्या
कई लोगों को कम वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है.
डाइट बढ़ाए
पतलेपन से परेशान हैं, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें... हफ्ते भर में बढ़ेगा वजन
आलू
आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें. आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है
घी
घी खाने से भी आपका वजन बढ़ेगा क्योंकि इसमें saturated fats और कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है
किशमिश
रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं। ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा.
अंडा
अंडे में फैट और कैलोरी काफी होती हैं और इसका रोजाना सेवन करेंगे तो वजन बढ़ेगा.
केला
वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है केला खाना। रोजाना केले का सेवन करेंगे तो वजन जरूर बढ़ेगा
बादाम
बादाम भी काफी हद तक वजन बढ़ाने में कारगर है. इसके लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रख दें और अगले दिन पीसकर दूध में घोलकर पी लें.
Peanut butter
पीनट बटर यानि मूंगफली के मक्खन से भी वजन बढ़ाया जा सकता है.
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